UR4 | Saberlo no es suficiente. Hazlo.
Si no entiendes cómo funcionas, acabarás actuando siempre igual.
Y sufriendo igual.
Próxima experiencia: finales de Abril 2026
¿Qué es UR4?
UR4 es una experiencia para darte cuenta de cómo funcionas.
Cómo actúas, cómo piensas, cómo sientes, cómo te comunicas.
Y sobre todo, de qué haces sin darte cuenta. De lo que repites sin saber por qué.
A veces necesitas que alguien te lo devuelva con respeto. Con profesionalidad.
Alguien que te diga con cariño: "¿te das cuenta de esto?"
Y no solo eso. Necesitas herramientas.
No para “ser otro”, sino para ser más tú. Más coherente con la persona que quieres ser.
UR4 es un entrenamiento.
Hay momentos de reflexión, sí. Y también teoría.
Pero sobretodo, hay práctica. Acción. Movimiento.
Es un entorno seguro, pero exigente.
Un lugar donde puedes probar formas nuevas de actuar, de expresarte, de comunicarte.
Donde puedes escucharte en profundidad, y también ponerte las pilas.
Aquí se viene a mirarte en profundidad y a iniciar el cambio.
¿Qué se hace en la experiencia UR4?
Durante la experiencia UR4 vamos a trabajar en esto:
🧠 Morfología psicofacial
Qué dice tu cara de ti y cómo usarla para comunicar mejor.
💪 Lenguaje corporal
Qué transmite tu cuerpo y cómo sostener tu presencia.
🥦 Alimentación
Tips sencillos para nutrirte sin complicaciones.
😴 Descanso
Claves para mejorar tu sueño y tu energía diaria.
🏋️ Ejercicio físico
Cómo reconectar con tu cuerpo y moverte mejor, estés donde estés.
🗣️ Comunicación consciente
Aprende a hablar y escuchar mejor en tus relaciones.
🌟 Liderazgo personal
Descubre qué tipo de líder eres y cuál es tu superpoder.
🍃 Naturaleza y silencio
Tiempo para desconectar del ruido y volver a ti.
Sesiones 1:1 conmigo
También puedes trabajar conmigo de forma individual.
Sesiones online, enfocadas y personalizadas.
Un espacio para identificar lo que no está funcionando en tu vida,
y entrenar nuevas formas de actuar, pensar, sentir y comunicarte.
Trabajo contigo desde la escucha y la dirección.
Te voy a decir lo que veo. Con respeto.
Y te voy a acompañar a cambiarlo, si estás dispuest@.
Escríbeme para saber si hay disponibilidad.Este es el recorrido que vas a hacer en UR4: moverte, sentir, pensar y conectar.
¿Cómo funciona UR4?
No vienes a que te cuenten. Vienes a vivirlo.
🔎 1. Toma conciencia
Tomas conciencia de tus automatismos.
Y empiezas a ver con más claridad cómo piensas, cómo actúas, cómo sientes y cómo te comunicas.
A través de preguntas, ejercicios y reflexión, identificas tus patrones, tus bloqueos, tus reacciones.
Pones luz en lo que antes funcionaba en piloto automático.
⚖️ 2. El precio del cambio
Tomar conciencia es solo el primer paso.
Después llega lo incómodo: darte cuenta de lo que implica cambiar.
Lo que te protege, también te limita.
¿Estás dispuest@ a dejar de ser quien has sido hasta ahora?
¿Qué estás dispuest@ a soltar?
Cambiar significa transformarte. Y eso siempre implica una renuncia.
🔁 3. Integra y equilibra
Integrar es aplicar lo aprendido cuando la vida te aprieta.
Es alinear lo que haces, lo que sientes, lo que piensas y lo que crees.
Y cuando algo se desajusta —porque se desajustará—, vuelves a mirarte, reajustar y seguir creciendo.
Los 4 focos de UR4
En UR4 trabajamos desde distintos focos: lo que haces, lo que sientes, lo que piensas y lo que te conecta.
No están separados. Se cruzan. Se afectan entre sí.
Y cuando los activas de forma consciente, algo cambia.
⚡ Acción
Lo primero es moverse. Hacer.
Nada cambia si tú no cambias. Y para cambiar, hay que empezar por actuar.
En UR4, la acción no es solo lo que haces hacia fuera.
También es cuidarte: entrenar, comer sano, descansar.
Es conectar con tu cuerpo, con lo que te está diciendo.
Observar qué pasa con tu lenguaje corporal.
Porque ahí, en lo físico —interno y externo—, empiezan a emerger tu forma de pensar, tus emociones y tu nivel de conexión contigo.
🌊 Emoción
Sentir es parte del camino. No se trata de evitar las emociones, sino de habitarlas.
Porque lo que no se siente, se bloquea. Y lo que se bloquea, dirige tu vida sin que te des cuenta.
En UR4, vas a tener espacio para observar qué sientes, cómo lo expresas, cómo lo sostienes y, sobre todo, cómo te relacionas con tus emociones cuando aparecen.
¿Te enfadas y te encierras? ¿Te entristeces y huyes? ¿Te sientes vulnerable y te tapas?
Este foco no va de llorar más. Va de sentir mejor.
De darte cuenta de que cada emoción tiene algo que enseñarte.
Y de que permitirte sentir también es una forma de fortaleza.
🗣️ Mentalidad
Lo que piensas te afecta. Lo que te dices te construye o te rompe.
En UR4, este foco te invita a observar el tono con el que te hablas, las historias que repites y los filtros con los que miras.
¿Qué te estás contando?
Porque no es lo mismo decirte “esto siempre me pasa a mí” que “esto me está enseñando algo”.
No es lo mismo caer en un bache que quedarte a vivir en él.
Ese relato interno no es neutro: lo eliges tú. Y si lo eliges tú, puedes cambiarlo.
También trabajamos cómo te comunicas con los demás.
¿Culpas? ¿Te cierras? ¿Atacas? ¿Te explicas?
La forma en que te comunicas con los demás muchas veces refleja cómo te hablas por dentro.
Aquí no vamos a forzar pensamientos positivos.
Vamos a entrenar pensamientos responsables y narrativas más honestas, que te impulsen en vez de frenarte.
🌿 Espiritualidad
Este foco no va de creencias. Va de conexión.
De estar presente en lo que haces. De escuchar lo que sientes sin necesidad de explicarlo todo.
Entender que no estás separado de la vida. Que formas parte de ella. Y que la forma en la que vives también la afecta.
En UR4, la espiritualidad no es una idea flotando: es algo que se vive en lo cotidiano.
Al respirar con conciencia. Al escribir sin filtros. Al parar y mirar sin prisa.
Este foco te invita a bajar el ruido, a sentir desde otro lugar y a conectar contigo sin máscaras, sin exigencias. Solo estar. Solo ser.
¿Para quién es UR4?
UR4 es para ti si...
Quieres cuidarte, pero no consigues sostenerlo.
Tienes miedo a mostrarte como eres, y por eso vas con el freno puesto.
Te exiges mucho pero te hablas como si fueras tu peor enemigo.
Sabes lo que “deberías” hacer, pero no lo haces.
Estás cansado de tanta teoría y de tan poca acción real.
Te levantas con energía pero a media mañana ya estás peleando contigo.
Tienes ideas, proyectos, intención de activarte pero no acabas de arrancar.
Sientes que estás en un momento raro, y no sabes muy bien por dónde empezar.
UR4 no es para ti si…
Prefieres seguir distraíd@ en lugar de hacerte cargo.
Buscas recetas mágicas o alguien que te diga lo que tienes que hacer.
No estás dispuest@ a mirarte de verdad.
Quieres sentirte bien sin incomodarte.
Si te has visto reflejad@ en algo de esto, no lo ignores.
Esta experiencia es para ti.
Y yo voy a estar ahí contigo sin máscaras, sin discursos, sin humo.
Solo tú. Con todo lo que eres.
Y con todo lo que puedes llegar a ser.
Lo que dicen de UR4
“Empecé buscando respuestas. Me llevé preguntas mejores.”
-Carlos-
“Pensaba que era solo un taller. Pero me removió más que años de terapia.”
-Elsa-
“Gracias a UR4 he aprendido a quererme, a valorarme y a ser mi mejor versión sin juzgarme.”
-Irene-
“Albert no busca cambiarte. Te acompaña para que te encuentres.”
-Yvette-
“Sentí que podía parar el mundo y volver a escucharme.”
-Yangxi-
“Un antes y un después. Ni fumo ni bebo desde que hice UR4.”
-Andreu-
“UR4 no va de promesas. Va de presencia, de verdad, de verte de verdad.”
-Laia-
“Me ayudó a dejar de esconderme y mostrarme con todas mis luces y sombras.”
-Paula-
“UR4 me devolvió dirección, foco y calma. Lo necesitaba.”
-Helena-